Faith over fear

Frykt. Det er et stort ord. Og jeg har mye av det. Eller – jeg bruker jo sjelden det ordet, jeg kaller det bekymringer. Men det er i aller høyeste grad frykten som styrer tankene mine oftere enn jeg ønsker å innrømme.

Frykt er ikke nødvendigvis en dårlig greie. Det er naturlig å føle på frykt i visse situasjoner, og det er noe man skal la seg føle. Men det å ha disse tankene om alt som kan gå galt i loop er ikke så greit.

Jeg har alltid vært en sterk person. Mentalt sterk altså. Jeg har trent karate siden jeg var liten jente og dermed øvd på disiplin, konsentrasjon og å overkomme frykt, blant annet frykten for å sloss med menn som var det dobbelte av min egen størrelse. Jeg har trent yoga i mange år og meditert mye. Jeg er sta og har stort sett fått til det jeg har bestemt meg for. Allikevel er denne frykten for alt og ingenting litt for ofte med meg.

Jeg er en mester i å lage «worst case scenarios» i hodet mitt. Jeg tror det er en slags beskyttelsesmekanisme. Hvis jeg allerede har forberedt meg på det verste så blir det ikke like ille om noe sånt skulle skje på en måte? Men det er jo ikke sånn det fungerer. det som egentlig skjer er at frykten får en ganske stor plass i tankene, og da er det jo ikke så mye plass til glede eller ro.

Etter jeg har blitt mamma er det som om disse tankene har boblet enda mer opp til overflaten. Jeg ante ikke at det gikk an å være så mye bekymret som jeg er nå om dagen. Sover han nok? Sover han for mye? Er han for varm? Fryser han? Nå har det vært lenge stille – puster han? Alle disse og flere til turnerer rundt opptil flere ganger i døgnet. I det siste har vi hatt litt problemer med ammingen og dermed har bekymringen rundt om han spiser nok vært mye tilstede. I tillegg til søvnmangel er det altså dette som foregår i våken tilstand – er det rart man blir sliten?!

Idag fikk jeg gjort litt yoga mens han sov i den nye favoritt t-skjorten min med quotet «Faith over fear» på. Det inspirerte meg til å fundere litt på alt dette – og ikke minst det min kjære svigerfar alltid sier: «De fleste bekymringer blir det aldri noe av».Så nå har jeg bestemt meg. Jeg er nødt til å prøve å puste med magen og slappe litt mer av. Enten så går det bra, eller så går det over.

I yogapraksisen min etter graviditeten har jeg også merket at jeg har hatt litt frykt. Jeg har ikke helt turt å stole på kroppen min og om den er blitt sterk nok til en del av øvelsene jeg gjorde før graviditet og fødsel – men etter å ha fundert over dette med frykt og det å tørre å stole på at det går bra så tok jeg sjansen og gikk opp i bro (urdva dhanurasana) – og det gikk som det stort sett går – bra! Bro er en full bakoverbøyning eller hjerteåpner som min lærer alltid har kalt det, og det er ofte mye frykt forbundet med å åpne hjertet. Jeg må nok i tiden fremover gjøre mer av disse. ❤

Hva gjør du når bekymringene tar over?

IMG_0572

Idag er en sånn dag

Idag er en sånn dag der søvnmangelen virkelig merkes. En sånn dag der det er tungt å stå opp og der kroppen ikke vil spille helt på lag for den er bare så sliten. Idag er en dag der jeg lett hadde sovet 12 timer i strekk, men det blir vel noen år til det går an… Selv sminke kan ikke gjøre at jeg ser opplagt ut på en sånn dag.

6 t søvn delt opp i 2 timer om gangen, og stort sett gåing og vugging all tiden man er våken tar på. Og for ikke å snakke om gråtingen til lillemann. 

Å være mamma er fantastisk, men også fantastisk krevende til tider. Lille Ulv har så vondt i magen og det gjør at verken han eller jeg får sove særlig mye. I tillegg er det vanskelig å se at han har så vondt uten å kunne gjøre noe. Heldigvis er det noen rolige stunder der smilet hans kommer frem og da er alt glemt. ❤️Det blir lite yoga om dagen, men prøver å gjøre litt tøying når jeg har noen minutter og ellers fokus på å puste dypt. 
På tøffe dager er det lett å gå veldig inn i det som er vanskelig, og dermed forsterke det. Det er viktig å kjenne på det som er, men det er også viktig å lete etter det som er bra for det er der også. Idag er jeg takknemlig for at sola skinner, at jeg fikk tatt meg en god og lang dusj mens pappa passet, at lille Ulv på tross av magevondt har gått opp i vekt som han skal og for at han akkurat nå ligger og sover i armene mine. 

Ikke minst vet jeg at dette bare er en fase og at det vil endre seg for ingenting varer evig, og i mellomtiden er det bare å gjøre så godt man kan og puste med magen.

Når det er fullt i hodet 

For kort tid siden tok jeg den første joggeturen etter graviditet og fødsel. Jeg løp med musikk på øret og det var en skikkelig energiboost. Da jeg skulle ta en ny tur i slutten av forrige uke gjorde jeg det samme og satte på favorittplaylisten min, men denne gangen følte det ikke på samme måte. Musikken var forstyrrende og jeg kjente at det ble bare slitsomt. Det var som om jeg allerede hadde for mye i hodet, og det å i tillegg slenge på musikk gikk bare ikke.

For meg tar det noen ganger tid å kjenne igjen og lytte til kroppen og hodet når jeg har det sånn. Stillhet kommer ikke naturlig, og jeg er dessverre en mester i å unngå å kjenne etter. Isteden fyller jeg på med andre ting som for å dytte de andre tankene unna. Men jeg vet at det er det motsatte av det jeg egentlig trenger. 

Denne gangen skjønte jeg det ganske tidlig så jeg skrudde av musikken. Prøvde å heller legge merke til naturen rundt meg, den kjølige lufta og lyden av skrittene mine på skogbunnen. Da jeg kom til et utsiktspunkt tok jeg en pause og begynte å gjøre litt yoga. Med en gang kjente jeg at det var dette jeg virkelig trengte. Dyp pust og langsomme bevegelser. Etter litt tid føltes både kroppen og sinnet mer åpent og ikke så anstrengt. Jeg satte meg ned på benken og begynte å meditere. Jeg pustet rolig og fulgte med på pusten. Så kjente jeg etter hvordan det føltes i kroppen og lyttet til lydene rundt meg. Om og om igjen gjentok jeg spørsmålet «Hva skjer akkurat nå?» for meg selv. 

Når jeg har det sånn så er det ofte fordi jeg opplever noe vanskelig. Da prøver jeg å utforske litt rundt hva det er jeg ikke vil kjenne på, og dykke litt ned i følelsene som ligger under overflaten. 

Dersom du har lyst til å stoppe opp litt oftere i hverdagen og forsøke meditasjoner for ulike situasjoner kan jeg anbefale appen Buddhify. Den har guidede meditasjoner for ulike situasjoner som reising, når du nettopp har våknet eller ikke får sove, når du er stresset osv. Jeg bruker den mye, og spesielt i de periodene der det å sette seg ned å meditere kjennes vanskelig.

Er du flink til å ta en pause og kjenne etter? 

Happy, happy and grateful!

This weekend I have cried with joy several times. I cannot understand how I came to live a life like this, where everything I have dreamed of comes into my life. I am so grateful, so humbled – and so ecstatically happy! I could literally hug strangers (maybe I should!) and have been jumping up and down with this joy for a while now. So what has happened? Me and the love of my life have bought a house together. A real house – with a garden and everything! ❤

Now – I have learned from my teacher that when things are going really well, that is the time that most people stop practising. When I say practise I don’t mean asana (although in my case that is exactly what I have been lazy at), but I mean the inner yoga practises. The practise of meditation, of the yamas and niyamas like ahimsa (non-harming) of satya (always telling the truth) etc.

It is very easy to get wrapped up in the joy and to stop thinking about where it came from – but according to the laws of karma you need to do more good in order to get more good. If not the good seeds which created the good results in the first place will wear out. So lately I have been thinking about the importance of taking care of others, of continuing the good stuff I was doing before I met the man of my dreams.

So in the middle of the butterflies, the joy and the love I need to be able to refocus and direct my attention to others – to really listen, and be there. Take the time to be there for someone else, and to enjoy the feeling afterwards knowing that you have helped put some joy into someone elses life. Minding my thoughts, words and actions and trying my best to live according to my beliefs.

«May I take great joy in developing love and compassion for all beings. everywhere.»

Tilbake – 2 år etter

Mye tid er gått, og nå kjenner jeg at jeg har lyst og motivasjon til å begynne å skrive igjen. Siden sist har det skjedd mye. Jeg fortsatte på yogareisen min og på høsten 2013 begynte jeg på et 200 timers Ashtanga teacher training kurs med Basia Lipska Larsen. I februar var jeg ferdig, og da gikk jeg rett videre på et kurs i regi av John Bentham. Det hadde da gått veldig i ett, og jeg fant ut midtveis at det riktige for meg var å hoppe av det kurset og roe ned litt.

På denne tiden planla jeg også en reise som jeg døpte «Eventyrreisen 2014». Jeg hadde satt av penger og spart en god stund og skulle for første gang i livet reise ut i den store verden alene. Målet var å utfordre meg selv og virkelig gå ut av komfortsonen. Noe av det vanskeligste jeg vet er / var å være alene, og derfor skulle jeg prøve ut nettopp det langt hjemmefra. I tillegg ville jeg gjerne besøke yogaens «krybbe» – nemlig India.

 

2014-06-10 19.05.11-2

Reisen ble helt fantastisk og jeg har fått minner for livet. Jeg angrer ikke et sekund på at jeg valgte å dra på en slik tur. Det morsomme er at etter 6 år som (u)lykkelig singel møtte jeg selvsagt Drømmemannen nøyaktig  2 mnd før jeg skulle reise. Men fast bestemt på å fullføre planen reiste jeg allikevel på tur – og selv med daglige Skype samtaler føler jeg at jeg allikevel fikk et stort utbytte av turen.

Nå har jeg hatt ca. 6 mnd med mye avslapping, god mat, kjærestetd og fryktelig mye jobbing, og det var på tide med en forandring. Jeg har nå fått en ny giv og er virkelig klar for å kaste meg inn i yogalivet igjen på alle måter. Planen videre er å blogge om livet, selvutvikling, mat, yoga, filosofi og meditasjon.

No matter how long the winter, spring is sure to follow.

– Proverb

Oppdatering nyttårsforsetter – status et halvt år etter

Yoga_Girl

Da var et halvt år gått, og det er på høy tid å ta en status på hvordan det er gått med nyttårsforsettene. Da jeg bestemte meg for dem tenkte jeg at det var veldig ambisiøse forsetter, og at jeg mest sannsynlig ikke ville klare det. Men nå når jeg ser tilbake så har det faktisk gått overraskende bra!

  • Bli fullblods vegetarianer og ikke se tilbake

Dette har faktisk gått over all forventning. Fra den 01.01.2013 har jeg kun spist kjøtt/fisk en gang, og det var ved feiringen av 30 års dagen min på Statholdergaarden den 01. mars. Ellers har jeg vært helt uten alt av fisk/kjøtt/skalldyr, og det har gått kjempebra. Jeg har aldri angret på valget, og har faktisk synes at det har vært mye lettere enn jeg trodde det skulle bli. Yay! 🙂

  • Bruke mer tid på yoga, meditasjon og de tingene som gjør meg godt – og mindre tid på ting som ikke gir meg like mye som festing

Jeg har definitivt steppet opp yogatreningen, og begynte faktisk 2013 med en yoga challenge om å gjøre yoga hver dag i hele januar. Jeg klarte det ikke helt, men gjorde yoga 26 av 31 dager totalt. Ikke så verst! Ellers har jeg vel i snitt gjort yoga 3-4 dager i uka siden det. Jeg har fortsatt ikke en fast morgenpraksis, men jobber med saken. Når det gjelder festingen så kan man trygt si at det er kuttet ned på – mer om det senere.

  • Ta enda bedre vare på menneskene rundt meg – både kjente og ukjente

Her har jeg definitivt prøvd, men kan bli enda flinkere. Jeg forsøker å engasjere meg i en del frivillig arbeid og er bl.a. besøksvenn via Røde Kors. Jeg prøver å stille opp for vennene mine, ta vare på familien og være hjelpsom med kjente og ukjente i hverdagen. Jeg merker at det er lettere å tenke på dette på «gode dager» der man uansett har topp energi, men at jeg har en vei igjen å gå på de dagene som ikke er like lette. (Spesielt gjelder dette de dagene i måneden som de fleste jenter ikke er føler seg helt på topp.) Jeg forsøker å gjøre en praksis som kalles «The six times book» der jeg seks ganger om dagen sjekker hvordan jeg har tenkt/snakket/handlet ift. ulike moralske leveregler. Dette er en stor hjelp til å holde fokus på å hjelpe andre, og å få bukt med de tankene som ikke akkurat er hjelpsomme eller viser medfølelse for andre. Tanken er at den måten du tenker på, snakker og behandler andre på er det som bestemmer hvordan du opplever den verdenen du lever i – og dermed hvordan livet ditt er. Dersom du synes dette høres spennende ut – sjekk ut denne siden. 

  • Ved slutten av året skal jeg ha en morgenyoga praksis hver dag

Dette er nok det punktet der jeg mangler mest – men så har jeg jo enda et halvt år igjen. I begynnelsen av året var jeg veldig flink, og så har jeg hatt noen få gode perioder siden det – men alt i alt vil jeg nok si at på dette punktet må jeg si at jeg ikke har hatt noen stor fremgang.

  • Meditere hver dag. Bygge gradvis opp fra en 5 min. meditasjon til en 20 – 30 min meditasjon.

Jeg har en meditasjonspraksis som har blitt gradvis bedre og bedre. Jeg mediterer nå stort sett hver eneste dag. Jeg begynte med 5 minutter, deretter økte jeg til 10 minutter, og nå kan jeg klare opptil 15 minutter. Da er det med et lydbånd i bakgrunnen som guider – uten dette er jeg på 10 minutter alene. For mange kan nok dette høres lite ut, men jeg øker i mitt eget tempo og er veldig nøye på at jeg skal være tilstede og fokusert under hele meditasjonen. Jeg kunne kanskje sittet lenger, men da ville tankene mine flydd frem og tilbake – og det er ikke poenget med meditasjon. Jeg gjør nå en «preliminary» meditasjon der jeg visualiserer læreren min og tenker på hans gode kvaliteter m.m. og deretter en «Sky body» meditasjon der man visualiserer at kroppen forandres til å kun bestå av lys.

  • Drikke mindre alkohol – max 1 gang i uka. dvs. at dersom jeg tar 1 glass rødvin en fredag så skal jeg ikke drikke noe de andre dagene.

Her har det kanskje skjedd den mest dramatiske endringen. Jeg holdt alkoholinntaket på et lavt nivå i januar, og halve februar. Rundt bursdagen min ble det mye feiring, og det ble alkohol flere dager på rad i forbindelse med det. Etter feiringen var over kjente jeg at jeg trengte en pause, og tok da en hvit måned i mars. I midten av april bestemte jeg meg til slutt for å slutte helt med alkohol. For meg er det en stor beslutning, og det er noe jeg har tenkt på lenge men som jeg ikke trodde jeg kunne klare. Jeg så mange fordeler ved å slutte, men det er ikke bare bare når det er noe som er så sosialt akseptert at det å ikke drikke blir sett på som veldig merkelig. Men til slutt bare bestemte jeg meg for at jeg ikke kan la være å ta det valget fordi det kanskje er litt annerledes og vanskelig – det føles rett og er noe som vil ta praksisen min til et helt nytt nivå. Siden den 18. april har jeg ikke rørt alkohol og det er nå altså 3 måneder siden! 😀

  • Være flinkere til å ta tid for meg selv der jeg ikke gjør noe, men kun slapper av

Her har jeg forsøkt å være flink – men kan bli bedre. Jeg har oftere dager der jeg kun drar på yogatrening og så hjem – istedenfor å booke enda en avtale før eller etter – men det er nok fortsatt rom for å kunne ha en  litt mindre fullpakket sosial kalender…

  • Begynne å undervise yoga på yogastudio ila. våren 2013

Jeg holdt min første yogatime sammen med to andre instruktører i slutten av april. Vi delte opp timen slik at vi hadde en del hver, og i ukene etter roterte vi slik at vi alle hadde instruert begynnelsen, midten og slutten. Så den 05. juni hadde jeg min første time alene. Det kom litt brått på for jeg skulle egentlig ha time sammen med en annen, men da hun ikke kunne så holdt jeg den alene – og det gikk kjempebra! Siden da har jeg hatt time hver uke 🙂 Det er en helt fantastisk følelse å endelig ha nådd det målet – og jeg synes det er utrolig gøy å få lov til å undervise. Så langt har jeg fått gode tilbakemeldinger fra de som kommer på timene – og jeg tenker at jeg utover høsten ønsker å utvide til å holde to timer i uken. I tillegg har jeg en yogatime i uka på jobb – kjempemoro!

Alt i alt synes jeg at jeg har vært god på å holde forsettene – og jeg har faktisk fått til noe jeg ikke turte å engang ha med – nemlig det å kutte ut alkohol helt! Jeg er stolt av meg selv og det jeg har fått til, og resten av halvåret skal jeg fortsette å jobbe mot de forsettene jeg ikke helt har taket på enda.

Hvordan har det gått med dine nyttårsforsetter?

Nytt år – ny virkelighet

Fireworks!Hver gang vi går inn i et nytt år går jeg inn i en tid med fornyet optimisme. Jeg virkelig ELSKER tanken på et nytt år som et blankt ark med fargestifter til. Hver gang har jeg store drømmer som jeg håper på å realisere, håp som jeg ønsker skal bli til virkelighet – og ikke minst massevis av nyttårsforsetter. Ja, jeg vet det er veldig standard å ha en masse nyttårsforsett som aldri blir noe av – men jeg tror faktisk litt på dem for min egen del. Ifjor hadde jeg også en del forsetter, og jammen har jeg ikke klart å holde på en del av dem! 🙂

Man burde selvsagt ikke måtte vente til et nytt år med å skulle gjøre endringer i livet sitt, og det trenger man jo heller ikke, men jeg merker i alle fall at det føles lettere når et nytt år begynner enn på en helt vanlig onsdag i september. 😉

Jeg har stor tro på at man skaper sin egen virkelighet med hvordan man lever livet sitt, derfor mener jeg at ved å endre visse ting/vaner vil man også skape seg en helt ny virkelighet. Det er kraftfulle saker, litt skummelt  – men mest av alt utrolig inspirerende!

Mine nyttårsforsetter for 2013 er:

  • bli fullblods vegetarianer og ikke se tilbake
  • bruke mer tid på yoga, meditasjon og de tingene som gjør meg godt – og mindre tid på ting som ikke gir meg like mye som festing
  • ta enda bedre vare på menneskene rundt meg – både kjente og ukjente
  • ved slutten av året skal jeg ha en morgenyoga praksis hver dag
  • meditere hver dag. Bygge gradvis opp fra en 5 min. meditasjon til en 20 – 30 min meditasjon.
  • drikke mindre alkohol – max 1 gang i uka. dvs. at dersom jeg tar 1 glass rødvin en fredag så skal jeg ikke drikke noe de andre dagene.
  • være flinkere til å ta tid for meg selv der jeg ikke gjør noe, men kun slapper av
  • begynne å undervise yoga på yogastudio ila. våren 2013

Der står de – sort på hvitt. Ganske mange, og relativt ambisiøse. Men dette er ting jeg virkelig ønsker å få til, og jeg tror det er gjennomførbart. Så får vi bare se når januar 2014 banker på døra.

Har du et nyttårsforsett?

PS: Jeg begynte forresten nyåret friskt med en Yoga Challenge. Dette er noe en svensk yogi som heter Rachel som bor og underviser på Aruba startet, og den innebærer at man forplikter seg til å trene yoga hver eneste dag i januar 2013. Nylig har hun utvidet den slik at den fortsetter også i februar for dem som ønsker. Man definere selv hva som er «godkjent» som yoga, og det kan være kun meditasjon, en kort økt på 15 minutter eller en full 90 minutters yogatime. Jeg har ikke klart hver eneste dag, men nå på dag 21 så har jeg kun 4 dager der jeg ikke har gjort yoga – og det er jeg ganske stolt av! 😀 Sjekk ut 2013 Yoga Challenge og bli med du også!